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걸으면 건강해지고 젊어진다
걷는것에 대해 쉽게 생각하는 경향이 있는데
걷는것만으로도 건강해지고 젊어질수 있다.
'두 다리가 의사다' 라는 말이 있다
걷기는 병을 치료하는 의사의 역할을 할만큼
건강에 좋다는 얘기이다.
돈안들이고 시간 구애받지 않고
남녀노소 누구나 쉽게 할수 있는 운동이 걷기이다
열심히 걷다보면 몸도 마음도 건강해진다.
걷기의 장점은 우선 산소를 충분히 들이마시게 되어
심폐 지구력이 좋아진다
걷기 운동은 유산소 운동으로 전신운동의 효과가 있다
나이가 들면 맨저 노화가 오는 것이 다리인데
걷기를 적당히 해서 다리 근육을 강화시키면
노화예방에도 좋다.
걷기 운동은 유산소운동으로 산소공급이 원활해지고
혈액순환도 좋게 해주며 하체의 힘을 길러주어
관절도 튼튼해진다
그렇기 때문에 걷기운동을 통해 다리에 힘이 생기면서
넘어지는 일이 줄어들게 된다.
땀이 날정도로 걷는 것이 운동의 효과가 있으며
천천히 걷는것보다는 빠른 걸음이 운동효과가 더 좋다
걸으면 건강해진다,걸으면 젊어진다,
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